KISS Kafi "Auf eigenen Beinen stehen (bleiben)"
Am 16.09.2025 durften wir unsere KISS Kafi im Alterszentrum Letz in Näfels durchführen. Jolanda Fauster und Lena Wehrli von der Physiowerkstatt begleiteten uns durch den Nachmittag.
Ein Training in jedem Alter ist eine Vorsorge, die wir alle in unseren Alltag einfliessen lassen sollten. Es ist in jedem Alter möglich, einen Kraftzuwachs von ca. 20 % zu erreichen.
Mit einer zusätzlichen, geeigneten Ernährung, die genügend Eiweiss, Vitamine und Mineralstoffe enthält, erhöht sich der Effekt.
Die Folgen eines Sturzes im Alter können der Verlust der Selbstständigkeit, die Gefahr von erneuten Stürzen bis hin zu einem Heimeintritt sein.
Sturzrisiken können die Folge von Muskelschwäche, Sehbeeinträchtigungen, Gleichgewichtsstörungen, ungeeignetem Schuhwerk, chronischen Erkrankungen und abnehmenden Reaktionsfähigkeiten sein. Dies sind nur einige Beispiele. Hinzu kommt oft die Angst vor wiederkehrenden Stürzen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis: Aufgrund von Unsicherheit und Angst entwickelt sich ein Bewegungsmangel, wodurch die Kraft nachlässt und die Beweglichkeit abnimmt. Dies kann zu einem Verlust der Selbstständigkeit und somit auch der Lebensqualität führen.
Lena und Jolanda haben uns anhand praktischer Beispiele gezeigt, wie wir alle vorsorgen und unser Gleichgewicht, unsere Kraft und unsere mentale Fitness verbessern können.
Bereits ein dreimal wöchentliches Training zeigt eine signifikante Verbesserung. Dies kann zu Hause mit einem individuell zusammengestellten Programm oder in einer Gruppe gemacht werden.
Weiterhin ist es wichtig, Sturzrisiken in der gewohnten Umgebung auszuschliessen. Schuhe, Teppiche und Kabel, fehlende Geländer oder schlechtes Licht.
Gerne können Sie dazu auch durch eine Physiotherapeutin zu Hause beraten werden. Physiowerkstatt
Auf der Seite der Beratungsstelle für Unfallverhütung (bfu) kann man sein Sturzrisiko überprüfen. Im Alter – Unfälle lassen sich verhindern | BFU
Herzlichen Dank an die beiden Frauen für den spannenden Nachmittag und an das Alterszentrum Letz, welches uns mit Kaffee und Kuchen köstlich bewirtet hat.
